自來水連燒開也有毒?!盤點7個超級要命的喝水壞習慣!
發布於:2015-10-14 人氣:410
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喝水-1
“你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。

 

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1、自來水一燒開就喝。
喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化 合物。燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋開啟;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用 標準,是真正的“開水”。

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2、愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境 中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫 度非常高,容易讓有害物質進入水中。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

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3、飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實 則“二次汙染”很嚴重。每當開啟飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。資料顯示,桶裝飲水機 內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清 洗。

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4、喝千滾水。
現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中 的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天, 一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

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5、不渴不喝水。
資料顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為瞭解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸 收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補 水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

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6、每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約 6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在只有1200毫 升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有 些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

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7、不按體質喝水、飲料代水。
白開水沒味,還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。喝飲料不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化 和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、 涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

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每天謹記3杯“救命水”

1、晨起喝水。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加迴圈血容量。

早晨這杯水最好選以下3種:

第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;
第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;
第三種是淡鹽水,它對便祕的人非常有益。

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2、吃鹹了馬上補水。
吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,儘量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過 量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

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3、睡前喝水。
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

 

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