睡前黃金30秒:狂甩贅肉,排毒養顏,效果竟意想不到!
發布於:2015-10-21 人氣:490

每晚你都抱著手機,玩著微博,看著電視嗎?其實我們很多人忽略了一個問題,怎麼在節省時間的同時又能夠輕鬆享瘦,睡前的黃金半小時,每天動動手,動動腳其實會有意想不到的瘦身效果。小編現在就帶你看看具體應該做什麼動作吧。

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1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。(美背)

睡前黃金30秒:狂甩贅肉,排毒養顏,竟意想不到!

 

 

2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)

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3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)

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4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿)

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5、身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

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6、身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。(美腹)

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7、身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰)

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8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)

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9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)

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怎麼樣,是不是很方便,身體很享瘦,只要堅持每晚在睡覺前做一下,一個月就會有效果哦!

 

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